Работа за компьютером может оказаться вредной для нашего здоровья, если не выполнять специальные упражнения. Это может привести к болезням спины, шеи, глаз и рук. Но не переживайте, мы собрали для вас 7 упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье при работе за компьютером.
Шаг 1: Растяжка шеи
Сядьте прямо, опустите плечи, поднимите подбородок и медленно поверните голову вправо, затем влево. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.
Шаг 2: Растяжка пальцев
Разомкните кисти и сильно разогните пальцы. Затем сильно сжмите кисти в кулак на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Шаг 3: Упражнение для глаз
Смотрите на экран и медленно двигайте глаза вверх и вниз, затем влево и вправо. Повторите 5-6 раз.
Шаг 4: Растяжка спины
Сядьте прямо, расположите ладони на пояснице и медленно наклоните голову и тело вперед. Держите эту позицию на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
Шаг 5: «Собака вниз головой»
Встаньте на коврик для йоги, опустите руки на пол и медленно отведите ягодицы назад. Держите эту позицию в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Шаг 6: Растяжка запястья
Встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сильно согните запястья вниз. Затем медленно разогните запястья и повторите упражнение 5-6 раз.
Шаг 7: Упражнение для шеи и плеч
Сидя на стуле, опустите левое плечо и прижмите его к уху. Держите эту позицию на 5-10 секунд, затем повторите с другой стороны. Повторите 5 раз.
Важно понимать, что упражнения следует делать не менее 1 раза за каждый час работы за компьютером. Кроме того, постарайтесь чаще вставать с места, размяться, погулять и прокачать свое тело. Так вы сохраните здоровье и энергию на целый день работы.