Шаг 1: Настраиваем рабочее место
— Регулируем высоту стула и монитора, чтобы была правильная осанка
— Устанавливаем клавиатуру и мышь так, чтобы локти были в удобном положении
Шаг 2: Общие рекомендации
— Регулярно делаем перерывы на разминку и глаза
— Не забываем пить воду и делать гимнастику для глаз
— Ограничиваем время работы за компьютером, не злоупотребляем
Шаг 3: Защита глаз
— Выбираем подходящий уровень яркости монитора
— Ставим особую защиту на монитор для фильтрации синего света, который вреден для глаз
— Приспосабливаем размер и шрифт текста на мониторе для удобства чтения
Шаг 4: Защита рук
— Регулярно выполняем упражнения для рук и запястий
— Используем специальные подставки для запястий при наборе текста
— Ограничиваем время работы с мышью
Дополнительные советы:
— Проветривайте помещение, где находится компьютер, чтобы избежать перегрева устройства и пересыхания воздуха
— Разнообразьте свою работу, чтобы избежать монотонности и утомления
— Посетите врача, если начали появляться проблемы со зрением или руками.