Шаг 1: Выберите правильное кресло
— Высота кресла должна быть настраиваема
— Спинка кресла должна быть высокой
— Подлокотники должны быть на уровне столешницы
Шаг 2: Настройте высоту стола
— Стул и стол должны быть на одной высоте
— Руки должны лежать на столе на уровне клавиш и мыши
Шаг 3: Поддерживайте правильную осанку
— Спина должна быть прямой, без округления
— Плечи должны быть расслаблены и опущены
— Ноги должны быть на полу или на подставке для ног
Шаг 4: Регулярно делайте перерывы
— Каждый час вставайте и размягчайте мышцы
— Проводите несколько минут гимнастики для глаз
— Ополаскивайте глаза чистой водой
Дополнительные советы:
— Используйте специальные программы для защиты глаз от усталости
— Регулярно делайте гимнастику для шеи и спины
— Избегайте длительного сидения в одной позе
— Поддерживайте уровень освещенности и температуры в комнате