Подзаголовки:
1. Регулируем яркость экрана
2. Делаем перерывы в работе
3. Выбираем правильное освещение
4. Занимаемся упражнениями для глаз
Шаги:
1. Регулировка яркости экрана: установите яркость экрана на оптимальный уровень, который не будет напрягать глаза. На большинстве компьютеров есть возможность использовать адаптивный режим яркости, который автоматически подстраивается под освещение в комнате.
2. Перерывы в работе: каждый час делайте пятиминутный перерыв, встающий и расслабляя глазные мышцы, например, выходя из комнаты или взглянув в окно. Также можно сделать упражнения для глаз, об этом будет рассказано далее.
3. Выбор правильного освещения: в комнате, где Вы работаете за компьютером, должен быть рассеянный свет, который не будет создавать блики на экране. При ярком свете окон рекомендуется использовать жалюзи или шторы.
4. Упражнения для глаз: сидя за компьютером, смотрите на точку вдали на 20 секунд, затем на фокусируйте свой взгляд на объекте ближе на 20 секунд, чтобы глаза переключались с близкого на дальнее расстояние. Повторяйте упражнение несколько раз. Еще одно упражнение: карандашом проводите круговые движения перед глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
Дополнительные советы:
— Соблюдайте правильное положение тела, держите спину прямо и выбирайте удобный стул и стол.
— Не забывайте моргать, так как моргание очищает глаза от пыли и сухости.
— Используйте все доступные настройки компьютера, чтобы уменьшить утомление вашего зрения.