Пошаговая инструкция:
Шаг 1: Организуйте рабочее место
Убедитесь, что свет в комнате не бьет по экрану и не создает бликов. Расположите монитор на расстоянии около 60 см от глаз, чтоб избежать перенапряжения глазных мышц.
Шаг 2: Проверьте настройки монитора
В настройках монитора установите оптимальный яркость, контраст и насыщенность. Правильная настройка экрана поможет избежать порчи зрения и головной боли.
Шаг 3: Организуйте перерывы
Рекомендуется делать перерывы не реже, чем каждые 45-60 минут. Проветрите комнату, сделайте глазные упражнения и смотрите на что-то зеленое. Это поможет отдохнуть глазам и увеличит производительность работы.
Шаг 4: Используйте глазные капли
Признаки усталости глаз: зуд, покраснение, сухость. Использование глазных капель поможет убрать симптомы и снять нагрузку с глаз. Выберите увлажняющие капли, которые не вызывают привыкания к себе.
Дополнительные советы:
— Регулярно делайте проверку зрения.
— Отбросьте пагубную привычку «напрягать глаза» для четкого чтения.
— Разнообразьте технику работы и добавьте свою нотку креативности.
— Используйте специальные программы для снятия нагрузки с глаз, например, «фильтры синего света».