Шаг 1: Определите свои риски
— Обсудите свою беременность с врачом
— Определите свою работу за компьютером
Шаг 2: Примените эргономику
— Регулируйте высоту стула и стола
— Используйте помощники для поддержки спины, шеи и рук
— Регулярно делайте перерывы и растяжку
Шаг 3: Снизьте время работы за компьютером
— Измените свой график работы, чтобы уменьшить время, проводимое за компьютером
— Перерывы помогут хорошо поработать и позволят растянуться
— Разделите свою работу на несколько частей чтобы выполнять затребованные задачи с перерывами между ними
Шаг 4: Советы для общего благосостояния
— Максимум отдыха и не менее 6 часов сна
— Упражнения для беременных женщин помогают улучшить общую физическую форму
— Правильное питание — ключ к здоровой беременности.
Не забудьте, что каждое тело уникально. Не побрезгуйте обращаться к своему врачу или специалисту по эргономике за дополнительными рекомендациями.