Шаг 1: Разнообразьте положение тела
— Не забывайте растягиваться и разминочные упражнения, делайте перерывы каждый час
— Работайте на стоячей рабочей станции или используйте сиденье-малому для смены позы
Шаг 2: Улучшите свою рабочую обстановку
— Регулируйте высоту стула и монитора в соответствии со своим ростом
— Используйте эргономичную клавиатуру и мышь
Шаг 3: Смотрите за своей осанкой и глазами
— Держите спину прямой, не склоняйте голову ниже уровня глаз
— Регулярно моргайте глазами и делайте гимнастику для глаз
Дополнительные советы:
— Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма
— Ограничьте время, проведенное за компьютером, и найдите другие занятия на свежем воздухе
— Регулярно посещайте врача и следуйте его рекомендациям, чтобы избежать проблем со здоровьем.