Шаг 1: Определите оптимальное время работы за компьютером без перерывов
Исследования показывают, что оптимальное время работы за компьютером без перерывов составляет 25 минут.
Шаг 2: Сделайте перерыв
После 25 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв на 5 минут. Во время перерыва необходимо встать, размяться, выпить воды. Не рекомендуется продолжать сидеть за компьютером во время перерыва, так как это не даст положительного эффекта.
Шаг 3: Повторите цикл
После перерыва необходимо продолжить работу за компьютером еще 25 минут и повторить цикл.
Дополнительные советы:
— Регулярно проверяйте свою осанку, сохраняйте правильное положение головы и тела.
— Регулярно глаза должны смотреть на предметы на расстоянии, чтобы избежать утомления глаз.
— Не забывайте делать разминку во время перерывов. Круговые движения головой, растягивание шеи и рук – эффективные способы снятия напряжения и утомления.