С течением времени проводимого у компьютера, возрастает риск проблем с зрением. Но никто не хочет рисковать своим здоровьем ради любимого гаджета. Для того, чтобы избежать вредного влияния компьютера на глаза, следуйте этой инструкции:
Шаг 1: Настройка яркости и контрастности
Установите яркость и контрастность на оптимальный уровень. Если освещение в комнате слабое, увеличьте яркость экрана. Если же наоборот, слишком ярко, уменьшите яркость. Также рекомендуется установить конкурентные параметры контрастности.
Шаг 2: Регулярно делайте перерывы в работе с компьютером
Идеальный регламент для перерывов — каждый час, на протяжении 15 минут. Используйте эти перерывы, чтобы протянуться, сделать несколько простых упражнений для глаз, а также наполнить легкие свежим воздухом.
Шаг 3: Устранение мерцания
Мерцание экрана — одна из основных проблем, приводящих к усталости глаз. В большинстве новых мониторов это уже автоматически устраняется. Если же ваш монитор мигает, обновите драйвера или купите новый монитор.
Шаг 4: Измените размер шрифта или масштаб экрана
Уменьшите или увеличьте размер шрифта на экране до уровня, который вам удобен. Рекомендуемый размер шрифта для большинства людей — от 14 до 18 пунктов. Если вы хотите увеличить масштаб экрана, используйте функцию «Масштабирование» на вашем устройстве.
Шаг 5: Используйте программы, которые помогают устранять усталость глаз
Существует много программ, которые помогут уменьшить усталость глаз во время работы на компьютере. Некоторые из них снижают яркость и нагрузку на глаза, а другие предлагают различные упражнения для глаз и напоминают о перерывах в работе.
Следуя этой инструкции, вы сможете минимизировать риск возникновения проблем со зрением во время работы на компьютере. Но не забывайте про роль регулярных приемов витаминов и походам к офтальмологи при ухудшении зрения.