Шаг 1: Правильно настройте рабочее место
— Установите монитор на уровне глаз
— Регулируйте яркость и контрастность экрана
— Используйте антибликовое покрытие на экране
— Освещение должно быть равномерным и не ярким
Шаг 2: Периодически делайте перерывы в работе
— Каждый час отдыхайте 5-10 минут, смотрите на удаленные объекты (за окном, на стену)
— Регулярно моргайте и массируйте глаза
Шаг 3: Занимайтесь гимнастикой для глаз
— Вращение глаз по и против часовой стрелки
— Сосредоточьтесь на ближайшем и дальнем объекте
Дополнительные советы:
— Избегайте работать за компьютером в темноте
— Всегда используйте правильные очки при работе за компьютером, если это необходимо
— Убедитесь, что у Вас правильно скорректирован зрение
— В случае усиления болей в глазах, обратитесь к офтальмологу.