Подзаголовки:
— Перерывы и их регулярность
— Настройка освещения
— Расстояние до экрана
— Гимнастика для глаз
Шаги:
1. Регулярные перерывы. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут. Во время перерывов нужно смотреть на предметы на расстоянии, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться.
2. Настройка освещения. Освещение должно быть равномерным и не должно создавать бликов на экране. Не рекомендуется работать за компьютером в темноте или при ярком свете.
3. Расстояние до экрана. Расстояние между глазами и экраном должно быть от 50 до 60 см. Экран должен находиться на уровне глаз.
4. Гимнастика для глаз. Это мероприятие поможет сохранить быстроту и четкость зрения.
Полезные советы:
— Не забывайте увлажнять глаза используя специальные капли или массаж глазных яблок.
— Проветривайте помещение или используйте очистители воздуха.
— Ограничьте время работы за компьютером и занимайтесь физическими упражнениями.