Шаг 1: Настраивайте правильно свой рабочий стол
— Убедитесь, что экран находится на высоте глаз
— Не забывайте о правильном освещении
— Регулируйте яркость экрана
Шаг 2: Следите за положением тела
— Не наклоняйте голову или шею вперед
— Не склоняйтесь к экрану
Шаг 3: Делайте регулярные перерывы
— Устраивайте пяти-десяти минутные перерывы каждый час
— Во время перерывов отдыхайте глаза, делайте упражнения
— Периодически прогуливайтесь
Шаг 4: Используйте правильные очки
— Если вы носите очки, то не забудьте надеть их во время работы за компьютером
— Если у вас нет особых очков, то заказать их можно в магазине оптики
Шаг 5: Соблюдайте правильный режим сна и отдыха
— Высыпайтесь
— Занимайтесь спортом
— Ешьте здоровую пищу
Советы:
— Проверьте свое зрение у врача раз в год
— Не забывайте моргать глазами во время работы
— Используйте программы, которые уменьшают яркость экрана, если вы работаете в темноте
— При покупке нового компьютера обратите внимание на размер экрана
— Оставайтесь в двух-трех метрах от телевизора