Подзаголовки:
1. Опасные и вредные факторы, действующие на оператора компьютера
2. Какие меры предосторожности нужно принимать для защиты здоровья во время работы за компьютером?
3. Как бороться со стрессом во время работы за компьютером?
4. Как правильно организовать рабочее место для предотвращения вредного влияния компьютера на здоровье?
Инструкция по шагам:
1. Определите опасные и вредные факторы, действующие на оператора компьютера:
— Длительное время работы за монитором
— Неправильное положение тела при работе за компьютером
— Прямая или отраженная засветка экрана
— Шум и освещение в помещении
— Электромагнитные излучения компьютера
— Стыдливость экрана
— Стресс, связанный с высоким уровнем концентрации
2. Предпримите меры предосторожности, чтобы защитить здоровье при работе за компьютером:
— Выберите удобный и эргономически правильный стул и стол для работы
— Регулярно делайте перерывы в работе, чтобы отдыхать глазам и телу
— Постепенно повышайте яркость экрана и убирайте засветку
— Используйте защитные очки, если это необходимо
— Носите специальные защитные наушники от шума
— Соблюдайте правильную осанку при работе за компьютером
3. Боритесь со стрессом во время работы за компьютером:
— Устраните источники шума и избыточного света в помещении
— Установите на компьютер специальные программы, которые будут регулярно напоминать о необходимости делать перерывы в работе
— Организуйте правильно свой график работы, чтобы у вас было время на отдых, спорт и свободное время
4. Организуйте свое рабочее место правильно:
— Установите ваш стол и стул так, чтобы ваше тело было ровно и правильно сидело при работе.
— Подберите настольную лампу, которая будет правильно освещать рабочую область и не создавать заглянпний теней
— Не давайте засветке монитора свободных шансов и ставьте его в правильное по отношению к окну место
Полезные советы:
— Регулярно делайте зарядку для глаз и позвоночника, чтобы не испытывать болей и неприятностей при работе за компьютером
— Не злоупотребляйте кофеином и другими стимуляторами
— Регулярно проветривайте помещение, чтобы оно было наполнено свежим и чистым воздухом.