Подзаголовки:
1. Почему важно снимать напряжение с глаз?
2. Регулярные перерывы в работе за компьютером
3. Гимнастика для глаз
4. Массаж век и точки на лице
5. Правильное освещение рабочего места
6. Другие способы ухода за глазами
Инструкция:
1. Почему важно снимать напряжение с глаз?
Перед началом приведения домашних способов лечения глаз, важно понимать, что постоянная напряженность глаз во время работы за компьютером может привести к острому нарушению зрения, болезням глаз, например к усталости глаз, сухости глаз, головной боли и другим заболеваниям глаз.
2. Регулярные перерывы в работе за компьютером
Регулярные перерывы в работе за компьютером способствуют освежению глаз. Необходимо сделать перерывы каждые 20-30 минут и в этот перерыв следует сделать упражнения для глаз.
3. Гимнастика для глаз
Некоторые гимнастические упражнения для глаз можно делать просто и быстро, не покидая свой рабочий стол:
— Частое мигание глазами позволит увлажнить глаза.
— Разнообразные движения глазами, например, перемещать глаза в разных направлениях: вверх-вниз, влево-вправо.
— Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Массаж век и точки на лице
Массаж век способствует улучшению кровообращения, расслаблению этих мышц глаз, и уменьшению напряжения в глазах. Точки на лице могут также помочь в устранении напряжения в глазах.
5. Правильное освещение рабочего места
Освещение должно быть равномерным, прямое световое излучение может быть устранено с помощью штор, жалюзи, сброса яркости на мониторе.
6. Другие способы ухода за глазами
— Избавление от комфортной зоны (избавиться от привычки смотреть на монитор на коротких расстояниях, исключить чтение в транспорте с неправильном местом и освещением, избежать использования зеркал для мелкой работы за компьютером).
— Не забывайте про витамины для глаз, которые можно получить из пищи, такой как морковка или листовой шпинат.
Полезные советы:
— Обратитесь к своему врачу-офтальмологу для консультации о том, как ухаживать за глазами и какие упражнения для глаз нужно выполнять.
— Монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см от глаз.
— Регулярно делайте перерывы для глаз, чтобы не переутомлять их.