Шаг 1: Правильное освещение
Убедитесь, что в комнате достаточное освещение и избегайте плоских поверхностей, которые могут отражать свет. Избегайте глазного напряжения, создавая контраст между яркостью экрана компьютера и окружающей средой.
Шаг 2: Регулярные перерывы
Прерывайте свою работу каждые 20-30 минут и смотрите на удаленные объекты, чтобы расслабить глазные мышцы. Идеально подходят для этой цели деревья, здания или горизонт.
Шаг 3: Гимнастика для глаз
Существуют специальные упражнения для глаз, которые можно делать прямо за рабочим столом. Одно из таких упражнений — мерцание. Закройте глаза и быстро зажмурьте и откройте их на несколько секунд, повторяя процедуру несколько раз.
Шаг 4: Травяные обертывания
Существует большое количество трав, которые могут помочь расслабить глаза. Одно из самых простых и эффективных обертываний — лавандовое масло. Нанесите на ватный шарик или глазные подушечки небольшое количество масла и поместите их на закрытые глаза на 10-15 минут.
Шаг 5: Установите фильтр на экран
Установите фильтр на экран компьютера для снижения количество излучения синего света, вызывающего напряжение глаз. Это поможет снизить вероятность болей в глазах и уменьшит утомляемость.
Советы:
— Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно, чтобы избежать дополнительного напряжения на глазах.
— Обратите внимание на вашу посадку за компьютером: прямое положение спины и правильная интеграция с монитором могут помочь избежать ненужного напряжения на глазах.
— Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать сухости глаз.