Шаги:
1. Проверьте свои возможности: сколько времени вы можете уделять компьютеру, не ухудшая свое здоровье и не отрицательно влияя на успеваемость в школе.
2. Ознакомьтесь с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Согласно их рекомендациям, дети от 5 до 17 лет должны проводить не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки каждый день.
3. Однако, просто проводить время за компьютером не считается физической нагрузкой. Для достижения рекомендуемого уровня физической активности необходимо заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, делать зарядку.
4. Рекомендуется не проводить более 2 часов в день за компьютером. Это связано с тем, что длительное время, проведенное перед экраном, может привести к проблемам со зрением, нарушению сна, а также к ухудшению эмоционального состояния.
5. Для того чтобы проводить время за компьютером без вреда для здоровья, рекомендуется следить за освещением в комнате и правильно подбирать мебель для работы за компьютером, делать регулярные перерывы и заниматься физическими упражнениями.
Дополнительные советы:
— Не играйте в компьютерные игры перед сном. Это может снизить качество сна и привести к бессоннице.
— Старайтесь выбирать игры, которые помогают развивать логическое мышление, воображение и творческие способности.
— Не играйте в компьютерные игры вместо уроков и не допускайте их слишком большого влияния на вашу жизнь.