Шаг 1: Регулярно делайте перерывы
Делайте перерывы каждые 20 минут и уделяйте им 20 секунд. Каждый час делайте перерыв в течение 5-10 минут. В это время отойдите от монитора, позанимайтесь гимнастикой для глаз или растяжкой.
Шаг 2: Правильно настройте компьютер
Убедитесь, что экран находится на расстоянии 50-60 см от глаз и находится на уровне глаз. Компьютерное кресло должно быть регулируемым по высоте и подлокотники должны поддерживать руки в удобном для работы положении.
Шаг 3: Осветите рабочее место
Убедитесь, что на рабочем месте достаточное освещение, но при этом экран не отражает свет. Не ставьте рабочее место против окна или источников яркого света.
Шаг 4: Питайтесь правильно
Сохранение здоровой диеты может быть полезно для сохранения здоровья глаз. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е, такие как шпинат, морковь, яблоки и апельсины.
Дополнительные советы:
— Используйте специальные очки для работы за компьютером, если вы носите очки.
— Не забывайте моргать, так как это помогает смазать глаза и предотвратить сухость.
— Не смотрите только на экран компьютера в течение длительного времени, смотрите на объекты вдали, чтобы разнообразить упражнения для глаз.
— Помните, что правильное питание и жизненный стиль могут оказать положительное влияние на здоровье ваших глаз.