Пошаговая инструкция:
Шаг 1: Следите за временем. Планируйте перерывы каждые 20-30 минут.
Шаг 2: Смените позу. Встаньте, разомнитесь, сделайте несколько простых упражнений.
Шаг 3: Смотрите вдаль. Смотрите в окно или на объекты на расстоянии для разрядки глаз.
Шаг 4: Пейте жидкость. Пейте воду или чай, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Дополнительные советы:
— Используйте приложения для напоминания о перерывах;
— Организуйте рабочее пространство комфортно для себя;
— Устройте большие перерывы каждые 2-3 часа, чтобы отдохнуть и поесть;
— Не забывайте про правильное освещение и положение тела при работе за компьютером.
Помните, что регулярные перерывы помогут сохранить здоровье и бороться с усталостью.