Пошаговая инструкция:
Шаг 1. Регулярно делайте перерывы
— Каждый час откладывайте работу на 10-15 минут
— Вставайте, разминаетесь, делайте глазные упражнения
— По возможности выходите на улицу или смотрите в окно
— Читайте книгу или делайте что-то, что не напрягает глаза
Шаг 2. Задавайте правильную высоту экрана
— Ваш глаз должен быть на уровне верхней части экрана
— Экран должен находиться на расстоянии примерно 50-60 см от глаз
Шаг 3. Правильно настройте яркость и контрастность экрана
— Яркость должна быть чуть меньше, чем яркость окружающей среды
— Контрастность должна быть комфортной для глаз
Шаг 4. Используйте специализированное освещение
— Оно должно равномерно освещать рабочую зону
— Избегайте ярких точечных источников света
Дополнительные советы:
— Не забывайте моргать часто, чтобы не перенапрягать глаза
— Питайтесь правильно и получайте достаточно витаминов, полезных для глаз
— Если определенная работа требует усиленной концентрации и напряжения глаз, из индивидуальных особенностей может зависеть, портится зрение или нет.