Шаг 1: Отдохните глаза и прервите работу за компьютером каждые 20-30 минут
— Поменяйте фокус взгляда на предмет вдали от компьютера на 20 секунд
— Массажируйте веки и подбородок, чтобы улучшить кровоснабжение глаз
— Сделайте пять медленных вращательных движений глазами в разные стороны
Шаг 2: Настройте свой рабочий стол правильно
— Регулируйте яркость и контрастность монитора до комфортного уровня
— Расположите монитор на расстоянии около 60 см от глаз и так, чтобы верхняя граница была на уровне глаз
— Используйте антибликовое покрытие на экране
— Организуйте рабочее место так, чтобы избежать отражений света
Шаг 3: Подберите правильные очки
— Обратитесь к оптометристу, чтобы получить рекомендации по подбору очков для работы за компьютером
— По возможности выбирайте очки с антибликовым покрытием и фильтром синего света
Дополнительные советы:
— Консультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со зрением
— Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено
— Занимайтесь упражнениями на гимнастику для глаз
— Соблюдайте правильную позу за компьютером, чтобы избежать напряжения в шее и спине