Подзаголовки:
1. Настройте рабочее место
2. Поза при работе за компьютером
3. Режим работы
4. Развитие ухода за глазами
Инструкция:
1.Настройте рабочее место
— Выберите стул со спинкой.
— Выберите правильный уровень стола (ель уровень локтей).
— Убедитесь, что монитор находится на расстоянии примерно 60 см от глаз.
— Организуйте рабочий стол так, чтобы не кривить шею и не наклонять голову.
2. Поза при работе за компьютером
— Садитесь на стул и прижмите ягодицы к дну стула.
— Расслабьте плечи и выпрямите спину, держа голову прямо.
— Сгибайте локти под прямым углом и не двигайте их в процессе работы.
— Поставьте стопы на пол и не скрещивайте ноги.
3. Режим работы
— Сделайте перерыв каждый час на 5-10 минут.
— Разберитесь в практике упражнений для растяжки мышц.
— Поставьте воду на стол и масло для тела.
4. Развитие ухода за глазами
— Смотрите на объект, расположенный на расстоянии 6 метров, каждые 20 минут.
— Часто моргайте, чтобы сохранить влагу глаз.
— Работайте в комнате с хорошим освещением.
Советы:
— Выберите правильный стул со спинкой и настройте рабочее место.
— Поддерживайте правильную позу и не сидите продолжительное время.
— Развивайте уход за своими глазами.
— Организуйте свою рабочую среду так, чтобы не кривить шею и не наклонять голову.