Подзаголовки:
— Зачем нужна гимнастика для глаз
— Как правильно выполнять гимнастику
— Сколько раз в день делать упражнения
— Дополнительные советы для здоровья глаз
Инструкция по шагам:
1. Сядьте прямо и расслабьте плечи.
2. Смотрите прямо перед собой на расстояние нескольких метров.
3. Медленно моргайте в течение 30 секунд, затем закройте глаза на 30 секунд.
4. Следующее упражнение называется «дистанционный фокус». Смотрите прямо перед собой на ближайший объект в течение 30 секунд, затем быстро переведите взгляд на объект, находящийся на самом большом расстоянии, и смотрите на него также 30 секунд.
5. Следующее упражнение — «двойной фокус». Зажмите два пальца перед лицом на расстоянии 10-15 см от носа. Сосредоточьтесь на кончиках пальцев, затем посмотрите на предмет, который находится за пальцами на расстоянии 3-5 метров. Вернитесь на пальцы и повторите упражнение 5-7 раз.
6. Следующее упражнение — «круговые движения глаз». Помедленно поворачивайте глаза по кругу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Закончите гимнастику для глаз, выполнив упражнение на массаж глазных яблок. Наслаждайтесь теплом вашего массажа и приятной расслабленностью!
Советы для здоровья глаз:
— Не забывайте делать паузы от работы за компьютером и переводить взгляд на удаленные объекты.
— В помещении должно быть достаточно света, но не резкого блеска.
— Регулярно проветривайте помещение, чтобы увлажнить воздух.
— Кроме гимнастики для глаз, не забывайте делать комплекс упражнений для шеи, чтобы избежать напряжения в области шеи и плеч.
— Помните, что регулярная гимнастика для глаз — это важный компонент здорового образа жизни, который помогает сохранить зрение на долгие годы.