Шаг 1: Определение времени работы на компьютере
— Определите свою норму рабочего времени на компьютере в день.
Шаг 2: Регулярные перерывы
— Согласно Трудовому кодексу, необходимо делать регулярные перерывы по состоянию здоровья и тяжести работы не реже, чем каждые 1,5-2 часа.
— Длительность перерывов должна быть не менее 5-10 минут.
Шаг 3: Длительный отдых
— Также согласно Трудовому кодексу, работник имеет право на дополнительный дневной отдых при работе с ВДТ более 4 часов в день.
— Длительность дополнительного дневного отдыха должна быть не менее 15 минут.
Полезные советы:
— Помимо регулярных перерывов, рекомендуется также делать гимнастику для глаз и шейного отдела каждые 30-40 минут.
— Не забывайте про правильную организацию рабочего места, чтобы избежать излишней усталости и напряжения.
— При возникновении любых неприятных ощущений или болей, необходимо немедленно прервать работу и обратиться к врачу.