Работа за компьютером может негативно сказаться на зрительной системе, вызывая щипление, пересыхание и усталость глаз. Однако, существует несколько простых шагов, которые помогут избежать неприятных ощущений.
Шаг 1: Корректно настройте свое рабочее место
Убедитесь в том, что ваш стул, стол и монитор находятся на оптимальном расстоянии. Избегайте слишком яркого освещения и зеркальных поверхностей в рабочей зоне, которые могут отражать свет напрямую в глаза.
Шаг 2: Подберите правильные очки
Если вы носите очки, убедитесь, что они оптимально подобраны и адаптированы для работы за компьютером, значительно уменьшив интенсивность ультрафиолетовых лучей.
Шаг 3: Делайте регулярные перерывы
Стараться не смотреть на экран более 20 минут подряд. Применяйте правило 20/20/20: каждые 20 минут отдыхайте на 20 секунд, взглянув вдаль на 20 футов (6 метров) от монитора.
Шаг 4: Увлажняйте глаза
Используйте специальные капли для глаз, которые помогут сохранить их увлажненными и предотвратить их пересыхание.
Советы:
— Работайте за компьютером не более 8 часов в день, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на зрительную систему.
— Сделайте перерывы на общение с коллегами или зарядку.
— Старайтесь уменьшить время, которое вы проводите перед монитором в свободное время.