Подзаголовки:
1. Проверьте освещение и расположение монитора
2. Организуйте рабочее место правильно
3. Не забывайте делать перерывы и гимнастику для глаз
Инструкция:
1. Проверьте освещение и расположение монитора
— Убедитесь, что свет в комнате не является слишком ярким или тусклым.
— Убедитесь, что экран находится на уровне глаз и не расположен слишком близко или далеко от лица.
— Отрегулируйте яркость монитора для уменьшения нагрузки на глаза.
2. Организуйте рабочее место правильно
— Убедитесь, что стул и стол соответствуют вашему росту и физическому состоянию.
— Избегайте слишком повышенного или пониженного положения компьютера.
— Проверьте, что ваша клавиатура и мышь расположены на расстоянии, позволяющем удобно работать без напряжения.
3. Не забывайте делать перерывы и гимнастику для глаз
— Делайте микроперерывы каждые 20-30 минут для того, чтобы отдохнуть глаза и тело.
— Помните про правило 20/20/20: каждые 20 минут смотрите вдалеке на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов, на 20 секунд.
Дополнительные советы:
— Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
— Избегайте сильных запахов, пищевых добавок и других раздражителей.
— Если тошнота продолжается, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.