1. Регулируйте освещение вокруг себя
— Избегайте чрезмерной яркости экрана
— Установите соответствующую освещенность в комнате, исключив слишком яркий свет или слишком темноту
2. Делайте перерывы в работе
— Поставьте таймер на 20-30 минут и сделайте 5-10 минутный перерыв каждый раз, когда таймер срабатывает
— Вста́вайте и размягчайте мышцы, делайте гимнастику для глаз и тела
3. Следите за питанием и гидратацией
— Не забывайте о регулярном питании, употребляйте полезные продукты
— Пейте достаточное количество воды, не менее 8 стаканов в день
4. Установите специальное приложение
— Используйте приложение, например, EyeLeo, которое будет напоминать вам делать перерывы и упражнения
5. Отключайте компьютер вовремя
— Перед сном не допускайте работы на компьютере, а время отдыха уделяйте другим занятиям.
Важно! Если проблемы со здоровьем в устойчивом виде остаются, рекомендуется проконсультироваться с врачом.