Шаги:
1. Правильное положение тела
— Сидеть прямо с опорой на спину стула
— Ноги должны быть на полу, а колени на уровне бедер
— Руки должны лежать на столе на уровне локтей, а пальцы должны легко доходить до клавиш
2. Регулярные перерывы
— Не забывайте делать перерывы каждые 30 — 60 минут, чтобы размять мышцы и глаза
— Встаньте, прогуляйтесь, выпейте воды — это поможет предотвратить болезни, связанные с сидением в течение долгого времени
3. Защита глаз
— Регулярно моргайте и убедитесь, что глаза не напрягаются
— Расстояние от глаз до экрана должно быть не меньше 50 см
— Используйте специальный фильтр на мониторе для защиты глаз от блестящего света
4. Тренировка мышц
— Упражнения для глаз, шеи и спины помогут предотвратить боль в этих частях тела
— Проводите несколько минут в день на выполнение упражнений
Полезные советы:
— Избегайте слишком мягких кресел и диванов при работе за компьютером, так как это может навредить вашей спине.
— Не забывайте ухаживать за своей рабочей зоной и настроить свое рабочее пространство таким образом, чтобы оно было удобным и эргономичным.
— Использовать гаджеты, которые предупреждают, когда время перерыва.