Шаг 1: Установите программу-таймер.
— Выберите программу-таймер, например, Cold Turkey или Freedom.
— Скачайте и установите программу на свой компьютер.
— Запустите программу и установите необходимое время блокировки.
Шаг 2: Настройте параметры блокировки.
— Выберите, какие приложения и сайты будут заблокированы во время работы таймера.
— Установите дополнительные параметры, например, режим “родительский контроль”.
Шаг 3: Начните использовать программу-таймер.
— Нажмите кнопку “Старт” на программе-таймере после установки всех параметров.
— Во время блокировки, вы не сможете пользоваться выбранными приложениями и сайтами.
Полезные советы:
— Начинайте с небольшого времени блокировки и постепенно увеличивайте его, чтобы привыкнуть к новому графику использования компьютера.
— Создайте список действий, которые вы можете делать во время блокировки. Например, можно заняться спортом, прочитать книгу или заняться рукоделием.
— Обращайтесь к родным и близким за поддержкой и помощью, если вам трудно придерживаться нового графика использования компьютера.