При длительной работе на компьютере качество освещения играет важную роль для здоровья глаз, а также для уменьшения усталости и напряжения мышц. Следующая пошаговая инструкция поможет организовать правильное освещение вашего рабочего места.
Шаг 1: Выберите место для рабочего стола
Выберите место для рабочего стола, который расположен так, чтобы окна были либо слева, либо справа от вас. Это позволит избежать неприятного блика на экране компьютера.
Шаг 2: Используйте мягкое общее освещение
Выберите мягкое общее освещение, которое покрывает всю комнату. Выберите лампы с затемнением, чтобы контролировать яркость света.
Шаг 3: Используйте прямое освещение на рабочем столе
Добавьте прямое освещение на ваши рабочий стол. Для этого используйте настольную лампу с регулируемым головкой и подвижной ручкой, которая может опускаться ниже уровня глаз.
Шаг 4: Регулируйте яркость света
Настройте яркость света, чтобы контролировать ослепление и блики на экране. Оптимальный уровень яркости составляет 50-70 кд/м².
Дополнительные советы:
— Используйте экранные фильтры, чтобы уменьшить отражение света на экране
— Регулярно делайте перерывы и делайте гимнастику для глаз, чтобы уменьшить усталость глаз
— Регулярно массируйте шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение в мышцах
— Избегайте мерцания экрана, настроив частоту обновления экрана на 75 Гц или более.