Шаг 1: Займите правильную позу
Следует убедиться, что рабочее место спроектировано таким образом, чтобы вы могли сидеть, не устраивая своей спине и шеи дополнительных травм и болей.
Шаг 2: Подберите правильную мебель
Проверьте, что ваша мебель подходит для вашей постоянной работы. Стул должен иметь подушки для спины и ягодичных мышц, а стол должен соответствовать вашему росту и уровню работы.
Шаг 3: Защитите вашу зрительную систему
Используйте правильное освещение и приспособления, которые могут помочь вашим глазам отдохнуть во время работы за компьютером.
Шаг 4: Оцените вашу клавиатуру и мышь
Выберите клавиатуру и мышь, которые подходят для ваших удобств и не оказывают негативного влияния на здоровье.
Шаг 5: Выберите средство защиты экрана
Существуют различные средства защиты экрана, которые могут сделать работу за компьютером более комфортной. Проверьте их и выберите подходящий для вас.
Шаг 6: Продумайте свой рабочий график
Убедитесь, что ваш график работы позволяет вам регулярно отдыхать и не перерабатывать.
Шаг 7: Рассмотрите добавление зелени
Некоторые исследования показали, что добавление растений может улучшить работу в офисе. Выберите небольшие растения, которые можно легко ухаживать, и поставьте их на ваш рабочий стол.
Дополнительные советы:
— Регулярно принимайте перерывы на растяжку и отдых;
— Оптимизируйте уровень шума в своей рабочей зоне;
— Не забывайте обезвреживать вредные воздействия компьютера на ваше здоровье, такие как электромагнитные излучения;
— Избегайте ненужных рассеянных перерывов, контролируйте время, затраченное на социальные медиа и другие интерактивные приложения.