1. Выбор кресла
— Кресло должно иметь регулируемую высоту, спинку и подлокотники
— Сиденье должно быть удобным и обеспечивать поддержку спины и ягодиц
— Подлокотники должны быть на уровне локтей
2. Как сесть
— Подойдите к стулу сбоку, не наклоняясь вперед
— Сядьте на седалища и поднимите ноги на подставку
— Регулируйте кресло до уровня глаз на верхнюю часть монитора
3. Как сидеть
— Спина должна быть прямой, с опорой на спинку кресла
— Ноги должны быть расположены на полу или на подставке для ног
— Руки должны опираться на подлокотники, локти расположены на уровне стола
— Регулярно делайте перерывы и разминайте шею, плечи и руки
— Не забывайте о правильном освещении и вентиляции
Дополнительные советы:
— Избегайте длительного сидения за компьютером, делайте перерывы каждые 30-60 минут
— Разминайте глаза и делайте упражнения для глаз каждый час
— Пейте достаточное количество воды и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровье вашего тела.
