Подзаголовки:
1. Правильное положение тела
2. Эргономия рабочего места
3. Режимы работы за компьютером
4. Развитие зрительной и мышечной памяти
Инструкция по шагам:
1. Правильное положение тела:
— Ребенок должен сидеть прямо, без скругления спины и с плотным прикосновением к спинке стула.
— Ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах и опираются на пол.
— Руки и локти расположены так, чтобы уровень плеч и рабочей поверхности стола был параллельным.
— Голова должна быть направлена прямо на экран, а взгляд не должен напрягаться.
2. Эргономия рабочего места:
— Клавиатура и мышь должны быть расположены на уровне локтей и иметь такую же ширину, что и плечи.
— Монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки, а верхняя граница экрана должна быть на уровне глаз.
— Стул должен иметь регулируемую высоту, для комфортной работы.
— Освещение должно быть мягким и равномерным.
3. Режимы работы за компьютером:
— Нужно следить за продолжительностью работы за компьютером, частые перерывы помогут не утомлять глаза и не перенапрягать мышцы.
— Следует ограничивать время, которое ребенок проводит за компьютером, чтобы не приводить к заболеванию спины и глаз.
4. Развитие зрительной и мышечной памяти:
— Необходимо проводить гимнастику для глаз и мышц шеи и плеч, чтобы не утомлять глаза и не напрягать мышцы.
— Ребенку следует учиться запоминать текст и использовать различные задания для развития зрительной и мышечной памяти.
Полезные советы:
— Помните о значении здорового сна для ребенка, который проводит много времени за компьютером.
— Следите за расстоянием между глазами ребенка и экраном.
— Помогайте ребенку научиться пользоваться компьютером.
— Обеспечьте гарнитуру для использования голосовых команд, что бы снизить напряжение шеи и глаз.