Подзаголовки:
1. Измерьте расстояние от глаз до монитора
2. Установите монитор на правильной высоте
3. Настройте наклон и поворот монитора
4. Подберите правильную яркость и контрастность
Пошаговая инструкция:
1. Измерьте расстояние от глаз до монитора
— Сядьте на стул и расслабьтесь
— Измерьте расстояние от глаз до монитора лентой или рулеткой
— Расстояние должно быть от 50 до 76 см
2. Установите монитор на правильной высоте
— Убедитесь, что верхняя часть монитора не выше уровня глаз
— При необходимости, поднимите или опустите монитор
3. Настройте наклон и поворот монитора
— Наклоните монитор на 10-20 градусов вниз
— Убедитесь, что монитор повернут прямо к вам
— Измените угол наклона и поворота в соответствии с вашими потребностями
4. Подберите правильную яркость и контрастность
— Измените яркость монитора до тех пор, пока текст не станет легко читаемым
— Подберите контрастность, чтобы изображение было четким и не размытым
Дополнительные советы:
— Перерывайте работу каждые 20-30 минут и отдыхайте глаза
— Избегайте работать в темноте или при сильном освещении, это может негативно влиять на глаза
— Используйте защитные очки для работы на компьютере, если вы чувствительны к синему свету монитора.