Шаг 1: Измерьте свой рост. Для определения правильной высоты рабочей поверхности стола необходимо знать свой рост. Измерьте его от пола до верхней точки головы.
Шаг 2: Выберите правильный тип стула. Для правильного положения тела за компьютером необходимо выбрать стул с возможностью регулировки высоты и удобной спинкой.
Шаг 3: Определите уровень глаз. Стоя или сидя на выбранном стуле, расслабьте плечи и определите уровень глаз. Он должен быть на одном уровне с верхней частью монитора.
Шаг 4: Высота стола. Для определения правильной высоты рабочей поверхности стола вычтите уровень глаз от полной высоты и полученное значение разделите пополам. Например, если ваш рост 170 см, уровень глаз находится на 130 см, то высота стола должна быть 50 см (170 — 130 = 40, 40/2 = 20, 130 + 20 = 150).
Дополнительные советы:
— Если вы работаете на ноутбуке, рассмотрите возможность использования стендов для поднятия уровня монитора до правильной высоты.
— Регулярно делайте перерывы и растяжку, чтобы избежать нагрузки на шею и спину.
— Правильно выбранная высота рабочей поверхности стола поможет избежать усталости и болей в спине и шеи.