Пошаговая инструкция:
Шаг 1: Регулируйте яркость экрана
Подберите оптимальную яркость экрана, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Стоит отрегулировать яркость так, чтобы она соответствовала яркости окружающего освещения.
Шаг 2: Регулируйте контрастность
Так же, как и яркость, контрастность должна быть настроена на уровне, который дает наилучший комфорт зрения при использовании компьютера. Если контрастность слишком высока, то это может привести к утомлению глаз.
Шаг 3: Организуйте правильное рабочее место
Работайте за компьютером на расстоянии около 50-70 см от монитора. Компьютерный экран должен быть на уровне глаз, а стул и стол – подобраны для максимального комфорта.
Шаг 4: Учите правильно близко смотреть на экран
Следите за тем, чтобы во время работы за компьютером вычерчивали буквы и картинки глазами без усилий. Если вы замечаете, что смотрите слишком близко к экрану, то следует сделать корректировку.
Шаг 5: Следите за увлажнением глаз
Помимо работы за компьютером, глазом нужно увлажняться. Следите за тем, чтобы глаза получали достаточное количество воды.
Дополнительные советы:
— Регулярно делайте перерывы. Каждые 20 минут работы за компьютером рекомендуется делать 20 секундный перерыв и 20 секундно сводить глаза в стороны, вверх-вниз и на расстояние.
— Не забывайте делать упражнения для глаз, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить их усталость.
— Если вы чувствуете сильный дискомфорт при работе за компьютером, обратитесь к врачу.