Пошаговая инструкция:
1. Настройте расстояние между глазами и монитором. Оно должно быть не менее 50 см, чтобы глаза не напрягались.
2. Следите за освещением в комнате. Оно должно быть достаточным, но не слишком ярким, чтобы избежать зернистости на экране.
3. Регулярно делайте перерывы в работе с компьютером. Раз в час на 10-15 минут отдыхайте глаза, закрывая их или смотря в окно.
4. Добавьте в свой рацион пищу, богатую витаминами A, C и E. Это включает в себя морковь, фрукты, орехи.
5. Используйте глазные упражнения, например, движения вверх и вниз, или кружащиеся движения глазами.
Дополнительные советы:
— Правильное положение тела при работе за компьютером также важно. Стол должен быть на правильной высоте, а стул — удобным и с подлокотниками.
— Покупайте очки с защитой от блокировки синего света, который может привести к ухудшению зрения.
— Если зрение продолжает ухудшаться, обратитесь к специалисту для получения дальнейшей помощи.