Глазные напряжения и сухость глаз могут произойти при работе за компьютером. Это может привести к разным проблемам со здоровьем. Но не нужно беспокоиться! Существует несколько простых шагов, которые помогут защитить глаза от компьютера, предотвратить усталость глаз и оставаться продуктивным.
Шаг 1: Правильно настроить экран
Правильная настройка экрана может снизить утомляемость глаз. Убедитесь, что яркость экрана не слишком высока. Фоновый цвет на экране лучше сделать светлым и текст на ней — темным.
Масштабирующий размер текста, делающий его удобно читабельным, также тщательно выбирается. Большой размер шрифта не только делает чтение проще, но и улучшает осведомление.
Шаг 2: Убедитесь, что освещение правильное
Правильное освещение очень важно при использовании компьютера. Используйте мягкий свет и убедитесь, что нет направленного света на экран.
Шаг 3: Сделайте паузы
Не забудьте сделать перерывы в работе за компьютером. По возможности, делайте перерыв каждый час на 10-15 минут.
Шаг 4: Проветрите комнату
Часто, когда мы работаем за компьютером, мы забываем о проветривании комнаты. Но вентиляция поможет увеличить влажность воздуха и поможет глазам оставаться во влажности.
Дополнительные советы:
— Помните об упражнениях для глаз. Это может помочь снизить напряжение и работать более продуктивно.
— Старайтесь не наклоняться к экрану. Рекомендуемое расстояние от глаз до экрана составляет 50-70 сантиметров.
— Носите антибликовые очки, они защитят глаза от яркого света.