Подзаголовки:
1. Регулируйте яркость экрана и контрастность
2. Подбирайте правильную освещенность рабочего места
3. Оптимизируйте размер шрифта и интерлиньяж
4. Как часто нужно делать перерывы для отдыха глаз
5. Выполняйте упражнения для глаз
Инструкция:
1. Регулируйте яркость экрана и контрастность. Чтобы снизить нагрузку на глаза, следует выбирать неяркие цвета, в основном рассматривать светлый текст на темном фоне или наоборот.
2. Подбирайте правильную освещенность рабочего места. Яркость света должна быть мягкой, равномерной и не иметь блестящих поверхностей в поле зрения. Отражения на экране могут вызывать усталость глаз.
3. Оптимизируйте размер шрифта и интерлиньяж. Шрифт должен быть достаточно крупным, чтоб не напрягать глаза. Cтроки не должны слишком близко находиться друг к другу.
4. Как часто нужно делать перерывы для отдыха глаз. Настойчиво рекомендуется делать перерыв каждые 20-30 минут на 5-10 минут. Для глаз необходима пауза, во время которой можно переключиться на другую деятельность, пойти погулять, а лучше прочесть книгу настоящую бумажную.
5. Выполняйте упражнения для глаз. Из сохранения «здоровья» глаз можно выполнять следующие упражнения: через каждые 20 минут закрывать глаза и удерживать их 20 секунд закрытыми; делать массаж век и глаз; работать глазами, например, переводить взгляд из близкой точки на дальнюю и наоборот.
Советы:
1. Используйте защитные очки при длительном чтении с экранов.
2. Поместите экран на уровне глаз для уменьшения напряжения на шею и глаза.
3. Не забывайте о правильном питании, так как недостаточное количество витаминов и других микроэлементов может негативно сказаться на зрении.