Долгое время, проведенное за компьютером, может привести к усталости и напряжению глаз. Но есть несколько простых шагов, которые помогут вам снизить негативное влияние компьютера на ваше зрение.
Шаг 1: Регулярно отдыхайте глаза
Каждые 20 минут проведенных за компьютером, сделайте мини-перерыв на 20 секунд. В это время смотрите на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров) от вас. Это поможет уменьшить усталость глаз.
Шаг 2: Настройте правильную яркость экрана
Чрезмерно яркий экран напрягает зрение, а слишком тусклый экран вынуждает зрительных мышц работать максимально напряженно. Настройте яркость экрана таким образом, чтобы это было комфортно для ваших глаз.
Шаг 3: Подберите правильную расстояние от экрана
Не смотрите слишком близко на экран. Расстояние от глаз до монитора должно быть около 50-70 см.
Шаг 4: Используйте средства защиты глаз
Существуют специальные капли для глаз, которые помогают устранить сухость глаз и предотвращают их усталость. Также вы можете носить специальные очки для работы за компьютером, которые фильтруют вредные лучи синей зоны.
Помните, что забота о здоровье глаз должна стать важной составляющей вашей жизни. Следуйте нашим рекомендациям и вы сможете снизить риск усталости глаз, связанной с длительным использованием компьютера.