Шаг 1: Регулярно делайте перерывы
Оптимальное время работы за компьютером — не более 40 минут. Не забывайте делать перерывы в течение дня, чтобы не перезагрузить глаза. Поднимитесь из-за стола и смотрите вдаль на несколько минут, разминайте плечи и руки.
Шаг 2: Организуйте рабочее место оптимально
Правильное расположение монитора в нескольких отношениях. Расстояние между глазами и экраном должно составлять не менее 60 см, а экран должен быть на уровне глаз. Используйте удобный стул и стол, чтобы избежать напряжения мышц.
Шаг 3: Правильно настройте яркость и контрастность экрана
Экран должен быть достаточно ярким, чтобы вы могли легко читать текст и изображения, но не должен быть слишком ярким, чтобы избежать перенапряжения глаз при работе длительное время.
Шаг 4: Используйте специальные очки
Есть очки, которые помогают избежать утомления глаз от света компьютера. Такие очки защищают глаза от блестящих поверхностей, красных и фиолетовых лучей.
Шаг 5: Не забывайте про ручной массаж
Уставшие глаза могут расслабиться от легкого массажа руками. Которое поможет крови свободно циркулировать в области глаз.
Шаг 6: Регулярно обратитесь к врачу
Регулярный профилактический осмотр глаз поможет заранее выявить ряд заболеваний и предотвратить серьезные проблемы.
Следуя этим простым шагам, вы сможете защитить свои глаза от воздействия компьютера и избежать последствий, связанных с длительной работой за экраном.