Подзаголовки:
— Почему компьютер вреден для глаз
— Как предотвратить усталость глаз во время работы за компьютером
— Упражнения для глаз
— Как правильно настроить рабочее место
— Советы по профилактике компьютерных глаз
Инструкция:
1. Почему компьютер вреден для глаз: При работе на компьютере мы часто забываем моргать, из-за этого глаза высыхают и устают. Также работа на мониторе длительное время приводит к неправильному положению головы, шеи и плеч, что может вызвать боли в спине и голове.
2. Как предотвратить усталость глаз:
— Следите за освещением в помещении — оно должно быть достаточным, но не ярким, чтобы избежать бликов на мониторе.
— Регулярно моргайте, чтобы увлажнить глаза.
— Смотрите на удаленные объекты, чтобы каждые 20 минут изменять фокус глаз.
— Ограничьте время, проведенное за компьютером.
3. Упражнения для глаз:
— Медленно вертите глазами вправо и влево, вверх и вниз.
— Рисуйте глазами в воздухе фигуры: круги, восьмерки, треугольники.
— Смотрите на объект вдалеке, а затем фокусируйте взгляд на объекте перед глазами.
4. Как правильно настроить рабочее место:
— Монитор должен быть на расстоянии 50-60 см от глаз, экран на уровне глаз.
— Клавиатура и мышь расположены на таком расстоянии и уровне, чтобы руки были в естественном положении.
— Стул должен быть комфортным, с подлокотниками и спинкой.
5. Советы по профилактике компьютерных глаз:
— Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут и размягчайте глаза.
— Не забывайте делать упражнения для шеи и спины.
— Рыбий жир и другие продукты, богатые Омега-3, могут помочь улучшить состояние глазов.