Шаги:
1. Проверьте Трудовой кодекс вашей страны. Обратите внимание на раздел, посвящённый рабочему времени и отдыху.
2. Посмотрите, есть ли какие-либо специальные ограничения по работе за компьютером. В некоторых странах есть нормы, регламентирующие время работы за компьютером, например, не более 6 часов в день.
3. Если в Трудовом кодексе специальных ограничений нет, то работодатель обязан соблюдать нормы рабочего времени, установленные законодательством. Общее количество рабочих часов не должно превышать нормы, а рабочее время должно быть разделено на периоды работы и отдыха.
4. Если вы работаете за компьютером длительное время, обратите внимание на профилактику заболеваний, связанных с нагрузкой на глаза и позвоночник. Не забывайте сделывать паузы и выполнять упражнения для глаз и спины.
5. Не забывайте про благодатные эффекты регулярных перерывов на работе (на психоэмоциональном и производственном уровнях). Время вашей работы проходит качественно и эффективно, если вы работаете уместно, ограничиваете свое рабочее время, позволяете действовать умеренно и траулерно, а также делаете паузы и релаксируете свои мышцы.
Советы:
— Наблюдайте за своим самочувствием, и если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, связанные с работой за компьютером, немедленно свяжитесь со своим врачом.
— Постарайтесь уменьшить время, проведенное за компьютером, если это возможно. Если вам нужно много работать за компьютером, сделайте все возможное, чтобы не сидеть за ним дольше, чем нужно.
— Выбирайте качественное оборудование и мебель. Это поможет уменьшить риск заболеваний, связанных с работой на компьютере.