1. Настройки рабочего места
— Правильная высота стула и стола
— Расположение монитора на уровне глаз
— Удобное расположение клавиатуры и мыши
— Достаточное освещение рабочей зоны
2. Режим работы
— Паузы и разминки каждый час
— Глаза: упражнения для профилактики
— Ушные паузы: отдых для слухового аппарата
— Продуктивность: методы определения целей и организации рабочего времени
3. Здоровый образ жизни
— Физические упражнения и занятия спортом
— Вода: достаточное количество воды обеспечит обмен веществ
— Питание: правильное питание приводит к улучшению концентрации
Регулярное следование всем пунктам рекомендаций поможет улучшить ваше самочувствие и продуктивность на работе за компьютером. Не забывайте про перерывы и гуляйте, находите время на важные для вас дела в режиме «черный список».