1. Настройте рабочее место
— Подберите удобный стул с правильной высотой;
— Разместите монитор на расстоянии не менее 50 см от глаз;
— Поместите клавиатуру и мышь на уровне локтей.
2. Следите за осанкой
— Опустите плечи и расслабьте их;
— Держите спину прямой, не наклоняясь к рабочей поверхности;
— При нужде используйте специальные дополнительные подушки.
3. Делайте перерывы
— Регулярно выходите из состояния статического положения тела;
— Делайте зарядку или выполняйте несложные упражнения для разогрева мышц и суставов;
— Не забывайте про режим работы, необходимые паузы и отдых.
Полезные советы:
— Не злоупотребляйте интернетом и гаджетами, это может привести к заметному ухудшению здоровья глаз, шеи и спины;
— Пейте достаточное количество воды и поддерживайте необходимый график питания;
— При возникновении боли или дискомфорта обратитесь к медикаментозной помощи.