Подзаголовки:
1. Займите правильное положение тела
2. Регулируйте высоту стула и настройте уровень монитора
3. Выберите правильную клавиатуру и мышь
4. Снизьте нагрузку на глаза с помощью правильной освещенности
5. Помните о перерывах и упражнениях
Шаги:
1. Сначала, садитесь прямо на стуле, спина должна быть ровной и не скругленной.
2. Руки должны быть удобно разложены на клавиатуре, плечи должны быть расслаблены.
3. Убедитесь, что стул находится на правильной высоте. Ваш угол между телом и бёдрами должен быть прямым. Если стул слишком высокий, используйте подушку, если слишком низкий, используйте опору для ног.
4. Регулируйте уровень монитора так, чтобы верхний угол экрана находился на уровне глаз. Это предотвращает напряжение глаз.
5. Выберите клавиатуру и мышь, которые удобны для вас, и которые вы можете использовать долгое время без утомления.
6. Правильная освещенность также очень важна. Предпочтительнее свет от окон, но если нет возможности — используйте настольную лампу.
7. Запомните, что перерывы и упражнения после длительного сидения за компьютером помогают сохранить здоровье. Рекомендуется делать перерывы каждый час на 10-15 минут и проводить упражнения для глаз и шеи.
Дополнительные советы:
— Не забывайте про вентиляцию в вашем рабочем пространстве;
— Если вы играете на протяжении длительного времени, обязательно делайте перерывы даже чаще;
— Не преследуйте красивые цифры в игре, важно сохранение здоровья.