Шаг 1: Регулируйте высоту стула
Правильная рабочая поза начинается с выбора правильного стула. Стол должен быть на уровне локтей, а колени должны быть на уровне бедер. Регулируйте высоту стула, чтобы достичь правильного уровня.
Шаг 2: Поддерживайте правильную позицию спины
Спина должна быть прямой и опираться на спинку стула. Регулируйте угол наклона спинки стула, чтобы достичь оптимальной позиции спины.
Шаг 3: Регулируйте положение экрана
Экран монитора должен быть расположен на уровне глаз. Регулируйте высоту экрана, чтобы не нагибаться и не поднимать голову.
Шаг 4: Разместите клавиатуру и мышь на правильном расстоянии
Клавиатура и мышь должны быть расположены на расстоянии, позволяющем рукам быть в естественном положении.
Дополнительные советы:
— Регулярно проводите упражнения для разогрева мышц и суставов.
— Не сидите за столом более 30-40 минут без перерыва.
— Не забывайте о правильной освещенности рабочего места, чтобы избежать напряжения глаз.