Шаг 1: Ознакомьтесь с рекомендациями
Перед тем, как определять время, которое вы можете проводить за компьютером во время беременности, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Данные организации рекомендуют проводить не более 4 часов в день за компьютером.
Шаг 2: Подберите индивидуальный подход
Однако, каждая беременная женщина – индивидуальность, и рекомендации для каждой будущей мамы должны выбираться индивидуально, учитывая общую физическую подготовку, возраст, тип работы и другие индивидуальные характеристики.
Шаг 3: Убедитесь в наличии правильного рабочего места
Для того, чтобы проводить время за компьютером надо обеспечить правильное рабочее место. Для беременных женщин, следует соблюдать основные правила, например, правильное расположение клавиатуры и монитора, удобный стул и правильная освещенность.
Шаг 4: Поддерживайте активный образ жизни.
Во время беременности нужно помнить, что длительное время за компьютером, даже в удобной для вас позе, может негативно влиять на ваше здоровье. Идеальным решением является постоянное перемещение, гимнастику для глаз и частые перерывы.
Шаг 5: Откажитесь от экрана ночью.
Внимательно следите за количеством света в вашей комнате во время работы на компьютере, особенно если вы работаете ночью. Перед сном отойдите от компьютера на 1-2 часа.
Не забываем, что прежде чем заняться работой на компьютере, всегда нужно проконсультироваться с лечащим врачом.