Шаги:
1. Ознакомьтесь с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые устанавливают максимальное время, проводимое за экранами, включая телевизор, компьютер и мобильные устройства, для подростков в возрасте от 5 до 17 лет.
2. Учитывайте другие факторы, такие как погода, учебные и семейные обязательства, основные интересы и привычки ребенка, а также возможность пользоваться компьютером в школе.
3. Ограничьте время проведенное за компьютером, включая игры, до 1-2 часов в день, с паузами на физические упражнения и зрительный отдых.
4. Определите приемлемые границы для вашей семьи и обсудите их с ребенком.
5. Помогайте ребенку найти другие интересы, которые могут заменить чрезмерно длительное время, проводимое за компьютерной игрой.
Полезные советы:
— Старайтесь следить за поведением ребенка после продолжительного сидения перед компьютером, так как это может привести к усталости глаз и резкому изменению настроения.
— Ограничение времени, проведенного перед экраном, может помочь улучшить качество сна и здоровья в целом.
— Не забывайте о примере, который вы даете своим детям. Если вы сами проводите много времени за компьютером, попробуйте уменьшить это время на благо своего здоровья и своей семьи.