Долгое время, проводимое за компьютером, может серьезно навредить здоровью глаз. Следуя нескольким простым шагам, можно значительно снизить нагрузку на зрительный аппарат.
Шаг 1: Правильно расположите монитор
Оптимальное расстояние между глазами и монитором – 50-70 см, а верхний край монитора должен быть расположен на уровне глаз. Также, убедитесь, что угол наклона монитора не приводит к отражению света в глазах.
Шаг 2: Поменяйте параметры экрана
Уменьшите яркость и контрастность экрана до оптимального для вас уровня. Кроме того, увеличьте размер шрифта и выберите удобный цветовой режим.
Шаг 3: Сделайте перерывы
Проводите перерывы каждые 20 минут, смотрите вдаль на 20 секунд. Кроме того, рекомендуется делать 5-минутные перерывы каждый час и небольшие упражнения для глаз.
Шаг 4: Примените правильную освещенность
Окружающее пространство должно быть хорошо освещено, чтобы избежать избыточной нагрузки на глаза. Если на рабочем месте мало естественного света, используйте специальные лампы.
Шаг 5: Соблюдайте правильный режим стресса
Хороший сон и здоровый образ жизни сокращают время восстановления и, соответственно, повышают производительность глаз. Кроме того, рекомендуется регулярно проводить комплекс упражнений на расслабление глазных мышц.
Следуя этим пяти простым шагам, вы можете обезопасить свои глаза от переутомления и сохранить здоровье зрения на долгие годы.