Проводя много времени за компьютером, глаза испытывают огромную нагрузку. Причем зрение начинает ухудшаться уже после двух-трех часов работы за монитором. Как защитить глаза от компьютера в домашних условиях? Расскажем пошаговую инструкцию.
Шаг 1: Освещение
Для того чтобы избежать напряжения глаз, необходимо обеспечить правильное освещение рабочего места. Идеальный вариант – дневной свет, поэтому компьютер рекомендуется установить под окном. Если такой возможности нет, можно использовать лампы с нейтральным светом.
Шаг 2: Экран
Второй шаг – настройки экрана компьютера. Чтобы снизить усталость глаз, следует увеличить размер шрифта и яркость экрана. При этом не стоит уменьшать разрешение, так как это только усложнит чтение.
Шаг 3: Упражнения для глаз
Помните, что глаза также нуждаются в гимнастике. Каждые 30 минут необходимо делать перерыв и делать упражнения для глаз. Простые упражнения, такие как повороты и моргания, будут достаточно, чтобы убрать усталость и сохранить хорошее зрение.
Шаг 4: Отдыхайте
Важно не забывать о перерывах. Каждые два часа необходимо делать перерыв на 15 минут. В это время можно заняться массажем глаз и просто отдохнуть от компьютера.
Шаг 5: Советы
Кроме всех шагов существуют также Полезные советы:
— Сидите с достаточным расстоянием от монитора (не менее 50 см).
— Регулярно проветривайте помещение.
— Пейте воду, чтобы не допустить обезвоживание глаз.
— Следите за питанием, чтобы получать необходимые витамины и минералы.
— Не забывайте делать проверку зрения раз в год.
Как вы видите, простые меры могут существенно уменьшить усталость глаз во время работы за компьютером. Следуйте этой инструкции и оставайтесь здоровыми!